Wat gebeurt er in therapie of coaching?
Therapie - of coaching - is een beetje als tuinieren. Misschien is je tuin overwoekerd door onkruid en weerbarstige bramen, en zijn de bloemen verwelkt. Elke plant in de tuin vertegenwoordigt een ander aspect van je innerlijke wereld - je gedachten, gevoelens, herinneringen en overtuigingen.
We kunnen beginnen met het verwijderen van enkele van de meest storende onkruiden, die direct ongemak veroorzaken. Maar om blijvende verandering te cultiveren - en een tuin in volle bloei te creëren - moeten we een paar stappen verder gaan.
Samen onderzoeken we de wortels van het onkruid en begrijpen we de patronen en ervaringen waardoor het onkruid zich heeft kunnen nestelen in de vruchtbare grond van je geest. We checken de grond zelf, de onderliggende overtuigingen en aannames die het onkruid voeden en de groei van gezonde planten belemmeren.
Terwijl we samenwerken, beginnen we nieuwe zaadjes te planten - zaadjes van zelfbewustzijn, zelfcompassie en veerkracht. Zoals in elke tuin hebben deze zaadjes tijd nodig om te ontkiemen en te groeien. Ze hebben verzorging, geduld en consequente zorg nodig.
Net zoals onverwachte stormen zelfs de best onderhouden tuin kunnen beschadigen, kunnen de uitdagingen van het leven je vooruitgang op de proef stellen. Maar met veerkracht en doorzettingsvermogen zetten we ons werk voort en passen we onze strategieën aan als dat nodig is.
Geleidelijk aan, na verloop van tijd, begint de tuin te transformeren. Het onkruid wordt minder en wordt vervangen door prachtige bloemen en weelderig gebladerte.
En net zoals een tuin voortdurend onderhoud nodig heeft om te bloeien, zo zul je ook leren om voortdurend aandacht en zorg te besteden aan je innerlijke leven.
Innerlijke groei cultiveren
Een pragmatische aanpak
De methoden en hulpmiddelen die we in onze sessies gebruiken, komen van twee hedendaagse vormen van cognitieve gedragstherapie:
ACT - Acceptance & Commitment Therapy
PBBT - Process Based Behavioral Therapy
Deze therapievormen bieden pragmatische, efficiënte en tegelijkertijd zachte manieren om met moeilijke gedachten en emoties om te gaan en dichter bij een rijker, gelukkiger en betekenisvoller leven te komen.
Afhankelijk van je situatie kunnen we ons meer richten op de therapeutische kant, of op de coachende kant. Dit kan ook evolueren gedurende het traject.
In het begin van een traject ontmoeten we elkaar idealiter één keer per week of om de week. De frequentie van de sessies is iets dat we samen bespreken en dat altijd kan worden aangepast aan jouw behoeften.